Une pause à toi
Prévoir quelques minutes sans écran pour lire, écouter un morceau ou regarder dehors. Choisis ce qui te convient, sans objectif à atteindre.
Les repères GLOMA
Une routine de bien-être qui tient dans ta vraie vie.
Une longue liste de bonnes résolutions peut vite devenir une contrainte de plus. Chez GLOMA, le point de départ est ton quotidien : tes envies, tes possibilités et le temps dont tu disposes réellement.
Repères proposés par GLOMA, sous la responsabilité de Sandrine Amaranto, fondatrice.
Commencer par une seule situation
Choisis un moment précis : le retour à la maison, la préparation d’un repas ou une pause entre deux activités. Demande-toi ce qui te manque à cet instant : du calme, du mouvement, du plaisir ou simplement moins de choses à gérer.
Un mouvement accessible
Repérer une activité que tu apprécies et que tu peux pratiquer à ton rythme, selon tes possibilités. Un premier échange aide à préciser le type d’accompagnement recherché.
Un repas plus simple
Choisir une recette familière, préparer les ingrédients et se réserver un moment pour cuisiner. L’objectif peut être le plaisir ou l’organisation, sans régime imposé.
Un rituel de soin
Prendre un moment pour un geste de soin que tu connais déjà et tolères bien. Pour découvrir de nouveaux produits naturels, discute de leurs usages et précautions avec un intervenant compétent.
Observer, puis ajuster
Essaie un petit geste à un moment choisi. Après quelques jours, regarde ce qui était facile ou contraignant. Tu peux raccourcir, déplacer ou remplacer la routine : l’enjeu est de trouver une place qui te convienne.
Quand demander un accompagnement ?
Si tu as du mal à choisir un point de départ ou souhaites un cadre pour essayer et ajuster, GLOMA propose des parcours individuels et un petit groupe. Les pratiques sont précisées avec toi selon tes besoins et les intervenants mobilisés.
Ces repères de bien-être ne remplacent pas un suivi médical. Un symptôme persistant ou inquiétant mérite un avis professionnel.
Faire le point sur mes besoinsParler avec Sandrine gratuitementBien-être non médical : ces contenus ne remplacent pas un suivi médical.